積極自我暗示 保持正常的心理狀態(tài)迎接高考

積極自我暗示 保持正常的心理狀態(tài)迎接高考
詹錦華主任介紹，緊張、焦慮在所難免，適當?shù)膲毫σ彩切枰?，但如果過度，自然就會對成績產(chǎn)生影響，就有必要進行一定的心理調(diào)整或干預(yù)。
“你一定要考進本一”

癥狀1 焦慮
正在讀高三的肖明*近很焦慮：爸媽叫他沒反應(yīng)，沒胃口，成績下滑。
“平時我們沒給孩子壓力啊，怎么會這樣？”父母很著急。
詹主任隨訪的過程中，找到了原因——
“你一定要考進本一”，這是老師對肖明說得*多的一句話。老師的過分期望讓肖明感到了壓力，*后出現(xiàn)焦慮狀態(tài)。
“這是很多考生的通病。有時候還有強迫癥的出現(xiàn)?！闭仓魅握f，有的孩子會一直覺得門沒鎖，一直照鏡子，表現(xiàn)形式多樣，都是強迫癥的表現(xiàn)。
詹主任說，*重要的是要調(diào)整心態(tài)。家長要給孩子輕松的氛圍，老師也不要過于強調(diào)學(xué)生的成績，而考生自己則要把高考當成是平時的質(zhì)檢考來應(yīng)對。
考前一宿睡不著覺

癥狀2 **
考前**也是許多考生存在的問題。詹主任介紹，翻一翻歷屆高考狀元的一些回憶，會發(fā)現(xiàn)有許多高考狀元在考前一宿睡不著覺。考試之前睡得好，祝賀你；睡不好是正常的，以往多少考生都睡不好，大家要坦然面對。
因此，家長對于孩子的睡眠問題不要太過關(guān)注，*好放手讓孩子去調(diào)整。即使孩子睡得不是很好，也并不會影響到孩子考試潛能的發(fā)揮。

癥狀3不自信
“總覺得自己是錯的”
*近，曉婷的家長發(fā)現(xiàn)，孩子在寫作業(yè)時，寫過之后會涂了改，改了涂，一張試卷亂七八糟的。
詹主任發(fā)現(xiàn)，這個案例中的小女孩在臨近高考的這段時間里，自信心出現(xiàn)了嚴重的不足。
“總覺得自己是錯的?！闭仓魅握f，這就導(dǎo)致了考生在答題的時候出現(xiàn)不斷涂改的現(xiàn)象。
其實出現(xiàn)自信心不足的原因，往往是因為考生自己的期望值過高。
考生一定要根據(jù)自己的實際情況而定。自己的成績處在哪個分數(shù)段哪個檔次，就定什么樣的目標。
↓考前考中心理如何應(yīng)對

考前復(fù)習(xí)做題目保持狀態(tài)
通過做題來保持一種狀態(tài)。*后階段注意把復(fù)習(xí)時間與高考考試的科目對應(yīng)起來，上午考語文，那你這段時間上午就學(xué)習(xí)語文。

積極自我暗示
成功的理念有一條是，參照物永遠都是自己，不要跟別人比。家長別說誰家的孩子成績很好，*重要的是給自己孩子以信心?？忌环撩刻鞂χR子，喊一聲：“我是*棒的?！?/p>

考試中調(diào)整迎考*佳狀態(tài)每天靜坐十幾分鐘

考生每天靜坐十幾分鐘，如同練瑜伽一樣，心里默念：我一定行！還可以通過削鉛筆、撕紙片這些緩和的動作來調(diào)整心情。

不要讓思維定式

大家如果遇到分值5分的題5分鐘內(nèi)做不出來就要堅決放棄，可以先跳過，做別的題，等其他題做完了，再整理思緒回頭做這道題。

答不出題別自責(zé)

題目答不出是正常的，不要因為一題沒答出來，而在事后自責(zé)。

家長不要強化孩子的個別問題

有的考生容易緊張，會在考前或是考中跑去上廁所，其實這是小問題。家長不要在考生面前念叨，今天考試有沒有上廁所啊，怎么老是去廁所啊，這樣的暗示反而會加重這個現(xiàn)象。家長不妨放松心態(tài)，可以跟孩子說：“沒事，這都是小問題?！被蛘呱踔敛惶徇@事。
 

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